Cukrzyca - jak o siebie zadbać i się jej nie dać?

Mimo tego, że cukrzyca jest niezwykle łatwa do wykrycia, to kilkaset tysięcy Polek i Polaków nie wie, że na nią choruje. Jakie dolegliwości pojawiają się przy stanie przedcukrzycowym i jak zmienić swój styl życia, by nie dać się cukrzycy?

Czym jest stan przedcukrzycowy?

Stan przedcukrzycowy to nic innego, jak sytuacja, w której poziom glukozy we krwi jest powyżej normy. W większości przypadków nie jest to powiązane z żadnymi objawami, dlatego warto przy regularnych badaniach uwzględnić badanie poziomu cukru we krwi – zawsze! W ten prosty sposób będziemy mogli szybko zadziałać i uniknąć cukrzycy.

Mam stan przedcukrzycowy i co dalej?

Okazuje się, że Polska pod względem nieprawidłowej tolerancji glukozy jest na 4 miejscu na świecie i – co gorsza – na pierwszym w Europie. Jednak jeszcze można odwrócić ten dramatyczny trend!

Styl życia, a cukrzyca

Ogromny wpływ na pojawienie się stanu przedcukrzycowego ma nasz styl życia. Często wystarczy kilka zdrowych nawyków, by oddalić od siebie na zawsze widmo cukrzycy.

Stres

Ciężko uniknąć stresu – jednak można dowiedzieć się, jak minimalizować jego przykre skutki. Techniki relaksacyjne, czy sport pozwalają na uporanie się ze stresem i sprawiają, że jesteśmy zdrowsi. Gdy się stresujemy, skacze poziom kortyzolu, serce bije o wiele szybciej, a poziom cukru we krwi szybuje w górę. Wystarczy zatrzymać się, wziąć parę głębokich oddechów, by poziom kortyzolu się unormował.

Aktywność fizyczna

Ruch i zdrowy tryb życia to podstawa, by nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Specjaliści szczególnie polecają trening interwałowy na godzinę przed posiłkiem. Jak dowiedli naukowcy z Uniwersytetu z Otago, taka forma ruchu jedzeniem zmniejsza poziom glukozy aż o 12%!

Wysypiaj się, ale nie do przesady

Sen ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Zbyt mała ilość snu powoduje zmęczenie i nieprawidłowe funkcjonowanie organizm, jednak nawet w tym przypadku: co za dużo to niezdrowo. Optymalna ilość snu to od 7 do 8 godzin.

Śniadanie ma moc!

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Solidne i zdrowe śniadanie pozwoli na uniknięcie cukrzycy oraz otyłości, jak dowiedli badacze z Harvardu.

Już niedługo Światowy Dzień Walki z Cukrzycą - warto przed nim wykonać odpowiednie badania i zadbać o swoje zdrowie już teraz!  W ten prosty sposób szybko poradzimy sobie z początkami choroby. Pamiętajmy, by badać krew minimum raz do roku – by być zdrowym i spać spokojnie.