- 24
- Lip
Owocowe smoothie - przepisy
W sezonie letnim, kiedy zewsząd otaczają nas wszelkiego rodzaju owoce, szkoda byłoby nie skorzystać z mocy ich witamin. Jednym z popularniejszych i niezwykle przyjemnych sposobów na spożycie dziennej dawki owoców jest przygotowanie szybkiego smoothie. Świetnie nadaje się na drugie śniadanie, przekąskę na drogę czy chłodny deser. Znajdą się i te, które dadzą energii na długo i te lżejsze, które raczej odświeżą.
Oto kilka przepisów na owocowe smoothie:
Bananowa owsianka
- 2 banany
- 3 łyżki płatków owsianych
- mleko roślinne (wedle uznania)
- 1 pomarańcza obrana ze skórki
Ten koktajl jest pożywny, kremowy i doda energii, a kwaśny smak pomarańczy przyjemnie przełamie naturalną słodycz bananów. Polecany na drugie śniadanie.
Malina z brzoskwinią
- 2 brzoskwinie
- szklanka malin
- 2 łyżki jogurtu
- 2 łyżki soku jabłkowego lub pomarańczowego
- odrobina startej wanilii do smaku
To koktajl kremowy, najlepszy jako deser lub szybka, płynna przekąska.
Owoce leśne
- szklanka jagód
- pół szklanki malin
- pół szklanki truskawek
- 2 łyżki nasion siemienia lnianego lub Chia
- świeże liście mięty
Koktajl dla amatorów intensywnych, świeżych smaków. Dla tych, którzy wolą bardziej płynne koktajle, można dodać odrobinę chłodnej wody przed zmiksowaniem.
Smoothie z marchewką
- 1 marchewka (starta przed miksowaniem)
- 1 banan
- 1 gruszka (można zastąpić jabłkiem)
- szklanka malin
Koktajl ten to domowa wersja soków, którymi zachwycają się dzieci – ale z jego witamin korzystają nie tylko one. Polecany każdemu, kto czuje zew młodości.
Zielone smoothie
- szklanka szpinaku
- 1 kiwi
- 1 awokado
- sok z połówki cytryny
- chłodna woda lub lód
Ten koktajl to zielona moc chlorofilu. Łączy smak szpinaku z kremowym awokado i kwaśnymi owocami w słodko-warzywny, zdrowy posiłek.
Wypróbuj jeden z tych przepisów lub wszystkie po kolei – mieszaj je i łącz dowolnie, by zapewnić swojemu organizmowi dawkę niezbędnych mu witamin i wzmocnić swoje ciało na drodze do zdrowia.