- 28
- Mai
In einer Großstadt überleben und sich nicht verrückt machen lassen
Autor: Krzysztof Mencel
Trainer von Personalentwicklungsprogrammen für Unternehmen und Einzelpersonen, Gesundheitscoach, leidenschaftlich für Ökomedizin und Öko-Fitness, Experte für Naturheilverfahren. Seit 20 Jahren ist er auf der Suche nach Harmonie im Leben, einem Rezept, wie man die Business-Sphäre mit einer gesunden Lebensweise und Familie verbinden kann. Entwickler und Befürworter der innovativen Methode: "10 Schritte zur perfekten Gesundheit".
Es hat sich gezeigt, dass es die populärste päpstliche Enzyklika der modernen Geschichte war, die weltweit am häufigsten in den Medien zitiert wurde. Herzlichen Glückwunsch an den Papst Franziskus!
Wenn es etwas gibt, das mir in unserer christlichen Religion und westlichen Zivilisation nicht gefällt, dann ist es mit Sicherheit eine schlimme Interpretation der Worte aus der Bibel: "Bevölkert die Erde, unterwerft sie euch...". Jahrtausende lang werden diese Worte als Entschuldigung für die plündernde Ausbeutung von Mutter Erde und die weit verbreitete Missachtung der Natur, durch die wir auf diesem Planeten existieren, herangezogen.
Auf diese Worte hat sich Papst Franziskus bezogen. Der wichtigste Mann in der Kirche gab zu, dass dies eine absolute Fehlauslegung der Bibel war, entschuldigte sich dafür und ordnete eine sofortige Wiedergutmachung an. Das hat leider einige Politiker nicht begeistert, die ein Interesse daran sahen, die Umwelt weiter zu belasten und für eigene Zwecke auszubeuten.
Warum schreibe ich über all das? Weil ich den Alarm auslöse! Ich kann nicht sagen, ob wir uns dessen alle bewusst sind, aber wir sind Zeugen des größten "Aussterbens" der Menschheit in der Geschichte. Ich appelliere an alle, unverzüglich Maßnahmen zum Schutz des Menschen zu ergreifen.
Das sind die Realitäten - es ist unsere westliche Zivilisation, die am meisten zur Zerstörung der Natur beigetragen hat. Seit Jahrtausenden hat sie sich nach 2 Ansätzen entwickelt:
- der Mensch ist etwas anderes als die Natur
- wir Menschen sind die "Meister" der Natur und sie gehört uns (sie hängt von uns ab).
Aber später übernahm dieses Vorgehensmodell die ganze Welt, so dass wir nicht mehr wissen, wer dafür zu verantworten hat. Wir wissen jetzt, dass dieser Ansatz uns in eine Sackgasse der erschöpften natürlichen Ressourcen, der Umweltverschmutzung und so weiter geführt hat. Aber STOP - Ich wollte in diesem Text nicht auf den Klimaschutz eingehen.
Jeder sollte sein Ding machen. Ich möchte mich mit dem Menschenschutz befassen. Ich finde es verwunderlich, dass so viele Menschen für den Schutz der Tiere, der Meere oder des Klimas kämpfen. Wer kämpft für den Schutz der Menschen? Ist der Mensch nicht Teil der ökologischen Entwicklung und sollte er nicht in erster Linie geschützt werden? Das alles lässt sich natürlich nicht trennen, denn schließlich ist die Erde ein Ganzes. Wenn wir die Amazonaswälder fällen oder die Ozeane vergiften, überleben wir auch nicht. Bis zu dieser globalen Katastrophe haben wir allerdings kaum noch etwas Zeit. Tausende von Menschen hingegen sterben heute und müssen so schnell wie möglich gerettet werden! Der Auslöser für dieses "Aussterben" der menschlichen Gattung sind die Bedingungen, unter denen wir leben, insbesondere in Städten (in großen und mittleren) und unsere Lebensweise.
Wir sind Zeugen des größten "Aussterbens" der Menschen in der Geschichte.
Die allermeisten Menschen in den so genannten entwickelten Ländern leben in Städten. Wie sind die Lebensbedingungen in den Städten? Ich finde es verblüffend für mich und ich werde eines Tages wirklich daran glauben, dass unsere Zivilisation nicht von Menschen geschaffen wurde, aber wir sind Gefangene einer fremden Rasse von Reptilien, die die Menschheit zur Zerstörung führen. Denn die Lebensbedingungen, die wir in den Städten geschaffen haben, sind "ein Teufel in Menschengestalt".
Wir praktizieren den allgemeinen, kollektiven Sado-Masochismus. Das sind starke Worte, aber sie sind wahr. Die Menschen ließen dieses Schicksal für die Menschen arbeiten. Wir leben in engen Käfigen aus künstlichen Materialien, voller Chemikalien. Manche Menschen haben solche "Gefängnisse" für andere Leidensgenossen konzipiert und erbauen lassen. Wir atmen vergiftete Luft ein, wir essen wertlose Plastiknahrung. Wir leben die Hälfte unseres Lebens vor dem Bildschirm von elektronischen Geräten und setzen uns einem weit verbreiteten Chaos und einem Übermaß an Reizen aus. Und dann sind wir erstaunt, dass ein Drittel der europäischen Bevölkerung (einschließlich der Polen) in Depressionen lebt oder psychische Probleme hat. Ganz zu schweigen von der Plage der Zivilisationskrankheiten. Das ist kein Zufall oder Geißel Gottes, sondern das hart erarbeitete Ergebnis des eigenen Handelns.
"Ich komme aus der Stadt. Hier entstehen verrückte Sachen. Ich nähre mich davon und werde mich davon weiter nähren" - so singen polnische Gitarrenspieler "Czerwone Gitary".
Der Mensch ist ein integraler Bestandteil der Natur und die heutigen Städte respektieren nicht die grundlegenden Menschenrechte, um in Harmonie und Nähe zur Natur zu leben. Die städtische Umwelt ist nicht nur für den Körper "giftig". Genauso giftig wirkt sie sich auf den Verstand aus.
Aber werden wir nicht zu pessimistisch. Wir haben bereits schlimmere Bedrohungen erlebt - der Mensch hat eine einzigartige Fähigkeit, sich anzupassen und zu überleben, so dass wir auch mit ihnen zurechtkommen.
Aber was tun? Es geht um Bewusstsein, um Bildung. Es geht darum, eine menschenfreundliche ökologische Umgebung zu schaffen. Beginnen wir mit Maßnahmen zum Schutz der Menschen.
Wenn wir uns selbst wieder lieben werden, wird es automatisch eine Liebe zur Welt hervorbringen. Das geht immer in diese Richtung. Ich habe noch keinen Menschen getroffen, der gesund lebt, sich um sich und seine Ernährung kümmert und natürlich nicht daran interessiert wäre, sich um die Umwelt zu kümmern. Wahre ökologische Werte beginnen also in uns. Dann werden solche bewusst lebenden Menschen nicht in der Lage sein, neue Großstadtgefängnisse zu planen und zu bauen, sondern Städte, die menschenfreundlicher sind. Verändern wir die Städte und geben ihnen einen "menschlicheren" Charakter.
Die Lebensqualität, die Zufriedenheit, die psychische und physische Gesundheit der Menschen in den Städten verschlechtert sich, anstatt sich zu verbessern. Die Flucht aus den Städten ist jedoch keine Lösung. Nicht jeder kann in einem Einfamilienhaus in den Vororten wohnen oder einen Bauernhof auf dem Land kaufen, Ziegen halten und von der ökologischen Käseproduktion leben. Das ist eine nette Variante, aber für die meisten Leute ist sie nicht erreichbar.
Also, was tun? Wie leben, um sich nicht verrückt machen lassen? Ich zeige Ihnen einige praktische Möglichkeiten, wie Sie mit den Herausforderungen des Großstadtdschungels umgehen können.
Fügen Sie sich mehr Lebensraum hinzu
Der Lebensraum, obwohl er schlecht mit dem Dritten Reich verbunden ist, ist eine sehr wichtige Sache für unseren Geist. Hier geht es nicht darum, sehr dicht in der Stadt zu leben, das ist nicht das größte Problem. Früher lebten die Menschen zusammengedrängt in Höhlen, und in vielen Stämmen leben sie noch in großen, mehrfamiliären Gruppen. In einer solchen Menge hatten die Menschen keinen großen physischen Raum und doch waren sie normal... Weil sie den Raum der Natur um sich herum hatten und ihn frei nutzen konnten. Der springende Punkt ist, dass der Geist zumindest für einen kurzen Augenblick während des Tages mehr Raum braucht. Das ist genug für ihn. Wenn wir den ganzen Tag in einem kleinen Raum bleiben, mit zu viel Reiz, wird der Geist müde. Der Geist wird gelockert und entspannt, wenn er sich "frei" fühlt. Es ist eine gute Idee, einmal täglich einen halbstündigen Spaziergang durch den Park, einen Platz oder sogar einen leeren, unbebauten Raum zu machen. Am besten ist es, nicht Musik auf dem Handy zu hören, sondern "den umgebenden Raum spüren" und auf sich einwirken zu lassen.
Seien Sie der Natur so nah wie möglich.
Jede Minute um Bäume oder Pflanzen herum, in einem Park oder sogar in einem Wohngebiet, wirkt wie ein beruhigender Balsam für den verworfenen Geist. Stellen Sie die Blumen auf den Balkon und kümmern Sie sich um sie. Jemand, den wir kennen, hat einen Schrebergarten - nutzen Sie ihn so oft wie möglich. Und generell wirkt es für den Geist am besten, wenn man von Wasser umgeben ist - beides ist gut, d. h. stehendes Wasser, aber fließendes Wasser wirkt noch besser. Dort zu sein und den Fluss zu betrachten, "wäscht" buchstäblich den Stress des Tages und den emotionalen Dreck aus dem Kopf.
Weil der Geist (das Bewusstsein) wie Wasser ist. Es nimmt die Form eines Gefäßes an, in dem es sich befindet. Wenn unsere nahe Umgebung (mit Sinnesorganen wahrgenommen) künstlich und verrückt ist, dann ist unser Verstand künstlich und verrückt. Auch wenn ein kleiner Teil der Zeit tagsüber in einer ruhigen Natur verbracht wird, können wir uns schnell regenerieren.
Das Miteinander mit den Tieren ist auch eine geniale Form des "Reagierens" auf einen Großstadtwahn. Katzen, Hunde, Pferde - alle sind "normal". Sie spielen nicht vor, es zu sein, und sie sind immer voller Liebe und Frieden. Denn der Geist ist auch wie Feuer. Sein Zustand lässt sich leicht von einem Objekt auf ein anderes übertragen. Wenn wir unter den Tieren verweilen, wird ihr natürlicher Frieden uns mitgeteilt. Unser Geist wird einfach "infiziert" und neu aufgebaut. Wenn wir nur bei anderen "verdrehten" Menschen bleiben, dann dreht sich unser Geist noch weiter.
Verändern Sie Umgebung und Menschen - fahren Sie am Wochenende raus
Was uns am meisten müde macht, ist unser Alltag durch seine sich wiederholenden, schematischen Erfahrungen und die gleichen Reize. Ändern Sie dies, lösen Sie sich von dem "Teufelskreis", in dem Sie während der Woche leben, zumindest für einen Augenblick. Also auch wenn Sie in einem Vorort wohnen, sitzen Sie nicht nur am Wochenende auf Ihrem Rasen. Erkennen Sie, dass Sie - wenn Sie in einem Haus wohnen - besser schlafen und besser sich täglich entspannen können. Das ist eine Art von Ruhe, aber es ist nicht genug für das Gleichgewicht des Geistes. Ein Mann, der sich gegen Depressionen wehrte, zog in die Vorstädte. Er verkaufte schnell sein Haus auf dem Land und hörte auf, für die Wochenenden auszufahren, weil er die ganze Zeit im Wald lebte. Nun, ein paar Jahre sind vergangen und heute ist er wieder in einer Depression. Ohne seine Umgebung regelmäßig zu verändern, ruht der Geist jedoch nicht genug aus....
An Wochenenden haben wir mehr als 100 Tage pro Jahr frei. (100 Tage im Jahr). Es ist ein großartiges Geschenk, das es besser zu nutzen gilt. Der beste Weg ist, an Orte in der Nähe der Natur zu gehen.
Machen Sie Ihre eigene elektronische Entgiftung
Der Geist ist am ermüdendsten, wenn er zu viele Reize hat. Elektronische Geräte (Computer, Tabletten und Smartphones) sind in diesem Zusammenhang die giftigsten, die Augen und Geist ständig zum Handeln anregen und sie dennoch dem sogenannten Elektrosmog aussetzen. Befreien Sie sich davon zumindest am Wochenende. Versuchen Sie, Ihre Zeit vor dem Bildschirm auf das wirklich Nötigste zu beschränken.
Ein Geist, der übermäßige Reize hat und nie ruht, kann nicht gesund und normal sein. Aus der Sicht der human-ökologischen Forschung bin ich kein großer Befürworter der Umstellung auf elektronische Versionen von allem, einschließlich des Lesens von Zeitschriften.
Ich weiß, dass die Papierherstellung eine Belastung für die Umwelt ist, aber alles auf dem Bildschirm zu lesen, ist eine noch größere Belastung für die Menschen. Und wie gesagt, ein gesunder, normaler Mensch wird sich immer mehr um die Umwelt kümmern als ein gestresster und erkrankter Mensch.
Die Erholung ist eine Änderung in der Art der Tätigkeit
Wenn wir intellektuell arbeiten (wie die meisten Menschen), wenn wir uns ausruhen, wechseln wir mehr zu körperlicher Aktivität und Körper. Wenn wiederum jemand, der auf einer Baustelle arbeitet, dann wird eine geniale Erholung sein, wenn er die Freizeit mit dem Buch verbringt.
ACHTUNG für Angestellte! Sie werden Ihren Geist in Ihrer Freizeit nicht regenerieren, indem Sie nur Bücher lesen oder auch nur sehr weise und sich entwickelnde Filme anschauen. Weil es die gleiche Art der Reize ist (Sie werden nur die Augen und das Gehirn mit einbeziehen).
In einem gesunden Körper ein gesunder Geist (Gemüt)
Das ist eine Wahrheit, die seit der Antike bekannt ist. Meistens wird es folgendermaßen verstanden: Während wir regelmäßig Sport treiben, erhalten wir auch die geistige Gesundheit. DAS IST DIE GROSSE WAHRHEIT! Dies hat viele Studien und Beobachtungen belegt. Am besten ist es, sich im Freien zu bewegen - denn dann haben wir zusätzlichen Kontakt zur Natur (zwei in einem). Wenn Sie aber nicht gerne laufen, Nordic Walking oder Rad fahren, ist es besser, in den Fitnessclub zu gehen und sich drinnen zu bewegen, als sich hinzulegen und auf dem Sofa zu entspannen.
Warum wirkt sich körperliche Aktivität so gut auf den Geist aus? Dafür gibt es mehrere Gründe: Der wichtigste ist, dass intensive Bewegung einen dazu zwingt, rhythmisch tief zu atmen. Und wie Yoga vor einigen tausend Jahren entdeckte, haben einfache Atemübungen (Pranajama) die Fähigkeit, einen starken Einfluss auf den Geist auszuüben, das heißt, die Auswirkungen von Stress aus unserem Bewusstsein zu entfernen. Wahrscheinlich ist intensives Atmen eine Art von Pranajama.
Das zweite Element ist, dass der Sport die lymphatische Zirkulation im Körper stimuliert. Dies beschleunigt die Giftstoffentfernung. Und jeder Stress und jedes Trauma werden als Toxine abgelagert. Indem wir emotionale Toxine loswerden, normalisieren wir den Geisteszustand.
Lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen - das heißt, die tägliche Stress-Hygiene
Waschen Sie Ihre Zähne zweimal täglich? Gehen Sie unter die Dusche? Warum? Weil der Körper jeden Tag schmutzig wird und sich Gifte ansammeln. Durch die regelmäßige Reinigung haben wir uns von vielen Infektionskrankheiten befreit, die sich einst aus dem allgemeinen Mangel an Hygiene ergaben.
Es ist toll! Und was ist mit dem Geist und den Gedanken? Früher war der Geist nicht so schmutzig, weil wir nicht so viel Stress im Leben hatten, also war seine Hygiene nicht so entscheidend. Aber heute nehmen wir jeden Tag viel Stress in uns auf. Wir müssen das wie den Schmutz behandeln.
Der Stress, der sich eines Tages angesammelt hat, ist nicht ungefährlich. Aber wenn es über viele Tage angesammelt wird, wird es giftig und krankheitserregend. Gibt es eine Lösung? Es genügt, sie regelmäßig zu entfernen, und wir haben die "Probleme vom Tisch".
Dies wird geschehen, wenn wir mindestens eine halbe Stunde am Tag mit Körperhygiene verbringen. Das Gleiche gilt heute für die Geisteshygiene. Jeder sollte einige Techniken kennen lernen. Die Atemtechniken aus Fernost, Meditation, Yoga, Chi Kung wirken am schnellsten.
Vergessen Sie nicht, dass der Mensch eine einzigartige Fähigkeit hat, sich selbst zu heilen und zu überleben. Es reicht aus, ihm ein wenig zu helfen und er wird sich selbst erneuern. Das Prinzip ist einfach: Ausgewogenheit. Im ganzen Universum herrscht dieses Prinzip. Streben und Wiedererlangen des Gleichgewichts. Es funktioniert wie ein Pendel: Wenn es in die eine Richtung schwingt, dann in die andere. Wenn Sie sich 10 Stunden am Tag in einer anstrengenden, unnatürlichen Umgebung befinden, verbringen Sie mindestens 1 Stunde am Tag damit, sich zu regenerieren oder in der Nähe der Natur zu bleiben